Rockin' Body摇滚健身课程

Rockin' Body是美国著名健身教练Shaun T早期的作品,属于舞蹈类健身课程,全程跟着嗨翻的音乐节奏一起律动,使得健身变得有节奏,不乏味。全程跳动出汗多且累,但是过程很嗨皮,在超节奏的音乐氛围中达到健身瘦身的目的。

Shuan T系列课程导航(根据自身情况选择课程,每套课程下有不同的课程表训练计划)

中级 中高级 高级 极限
Rockin body Focus T25 Hip-hop abs Insanity63 Insanity Max30 Asylum[1+2]
★★★☆ ★★★☆ ★★★★ ★★★★★ ★★★★★☆ ★★★★★★

RockinBody_月训练课程表

月训练计划 第1天 第2天 第3天 第4天 第5天 第6天 第7天
第一周 节奏摇摆旋律
迪斯科旋律
节奏摇摆旋律
动感派对
迪斯科旋律
腹背核心
动感派对
臀部训练
熊T的热舞派对
腹背核心
动感派对
迪斯科旋律
休息
第二周 动感派对
腹背核心
摇滚起来 熊T的热舞派对 动感派对
迪斯科旋律
熊T的热舞派对 臀部训练
摇滚起来
休息
第三周 动感派对
摇滚起来
熊T的热舞派对 迪斯科旋律
腹背核心
臀部训练
摇滚起来
熊T的热舞派对 臀部训练
腹背核心
休息
第四周 动感派对
腹背核心
熊T的热舞派对 摇滚起来
腹背核心
迪斯科旋律
臀部训练
熊T的热舞派对 动感派对
摇滚起来
休息